『心と頭が止まったら・・・』

さて、前回お伝えした、中度のうつ状態になってしまった

研修屋が如何にして復活をしたか。。。

結論は、以下のことです。

１）早朝の座禅（マインドフルネス）

２）30分以上の散歩

　　　＊鬱っぽいときは、早足よりゆっくりめがいい

３）断・捨・離

　　＊コロナの影響で、固定費がかかる名古屋の事務所を解約。

　　　自宅に事務所を移す緊急避難で、事務所も自宅も

　　　断・捨・離をせざるを得なかった。。。

　　　捨てた、捨てた。

　　　書類、衣類、書物、CD、DVD、昔の写真、PCの周辺機器、昔の研修資料・・・

　　　まるで、終活で、後の家族に迷惑がかからないよう整理する高齢者のように。

　　　庭に設置する物置の５棟分ぐらい。。。

４）山や川、緑の中に行ってボーッとする

　　　＊田舎に行って田園風景を眺め、太陽を浴び、フラフラ散歩

　　　　美濃市の長良川沿いの新緑、うだつの町並みは、心を癒やしてくれました。

５）弱い自分を結構さらけ出せる友人にサポートをお願いした

　　　＊「Kさん、ホントに有難うございます。」

６）カラダを休め、したいことしかしなかった

　　　＊連れ合いに感謝！

７）自宅の庭（約20畳ほどの広さ）の芝を

　　・全面張り換えて汗をかいた（10日間近くかけました）

こんな感じで過ごしました。

気づきがたくさんありましたが、中でも

◆大自然のチカラは偉大だな～。

　　土に触ると悪いエネルギーがカラダから放出され、

　　明るく元気なエネルギーが入ってくる感じ

　　あたりまえか。人も自然の一部なんだから。。。

　　人工的な不自然な環境、自分らしくない無理なことを長くすると

　　自分の中の環境破壊が起こるんだ！

◆心と頭が止まったら・・・

　　無心になってカラダを動かすか、

　　逆に、

　　座禅（瞑想）などでピタッと止めるか

　　動と静のバランスを取ると、自然体が戻ってくる

　　　理屈をいうと、陰陽五行説。

　　　宇宙は、陰と陽のバランスから成り立っている。　　　

　　　どうも、ダラダラTV、ダラダラ読書。。。

　　　遊んでいるのに、心ここにあらずの遊び。。。　　　

　　　「静と動」の振り幅の小さい行動・・・中途半端は効果なし

続きは次回で。。。