◆発行部数10万部を超えるベストセラー

著者は米ハーバード大学医学大学院教授のデビッド・A・シンクレア氏。

シンクレア氏の最大の主張は、

「老化は病気である、と認めた上で対策をすれば、誰もが自分でしっかりと効果を生み出せるものだということ」

この主張で、筆者は思わず心の中でつぶやいた・・・。

「衰退する企業、伸びない企業の社長も、自分の会社組織が病気・・・基本が徹底されていない病、ホウレンソウされない病。リーダーが言うべきことを言えない病、あるいは、企業組織なのに成果達成への厳しさがなく、プライベート組織の仲良しサークル病・・・などにかかっているのに・・・。

病気と認めない（認めたくない）経営者の会社は確かに長寿になっていない！」

シンクレア氏は、こうも分析している。

「あらゆる癌を撲滅したとしても平均寿命は2.1年しか伸びない」

老化は「幅広い病理学的帰結を伴う疾患のプロセス」、

「１個の病気であり、治療可能である」。

◆シンクレア氏が実践している健康長寿マニュアル

以下の□にあなたが実践できている行動習慣（近いものでもOKでしょう）をチェックしてみては如何でしょうか？

• □砂糖、パン、パスタの摂取量を減らす。

• □1日のうちどれか１食を抜くか、少なくとも少量に抑えるようにする。

• □数ヶ月に１度採血をし、それを数十個のバイオマーカーを通して分析、最適値を外れていたら、食物や運動を通じて修正する。

• □毎日できるだけ歩き、上階に行くときには階段を使うようにする。

• □週末はジムに行き、バーベル挙げやジョギングをする。サウナでしばらく過ごし、氷のように冷たい水につかっている。

• □植物をたくさん摂取し、ほかの哺乳類を口にするのはなるべく避けるようにしている。運動した時には、肉を食べる。

• □たばこは吸わない。電子レンジにかけたプラスチックや過度な紫外線、レントゲンやCTスキャンを避ける。

• □日中と就寝時はなるべく涼しい場所にいる。

• □健康長寿を延ばすうえで最適の範囲内にBMIを保つようにしている。

　注）BMI＝体重÷身長（メートル）の2乗で割った数値

□NMN１グラム（1000ミリグラム）、レスベラトロール１グラム（自家製ヨーグルトに振り入れて混ぜる）、及びメトホスミン1ミリグラムを毎朝摂取する。

□ビタミンD及びK２の１日推奨量を摂取し、83ミリグラムのアスピリンを服用する。

【ただし、注釈として】

・読者がすることはこれと同じとは限らない

・私（シンクレア氏）はしているが正しいかはわからない

・臨床試験は進行中だが、厳密で長期的な老化の治療法はまだ一つも存在しない

などと述べている。

小生は、11個中7個は実践していて、ちょいと安心。

ただ、こうも思った。

長生きするだけには価値は感じないな～。

何年生きたか？より、如何に生きたか？世の中に何を残したか？じゃあないの？

生きがい・やり甲斐を発見できない人にとっては、死ねない、辛い時代になると見方もできるなあ〜。

さて、あなたは、人生100年時代の生き方をどのように設計しますか？